Thanh  xuân đối với mọi người luôn là khoảng thời gian đẹp đẽ nhất và ai cũng muốn níu giữ đặc biệt là phụ nữ. Bởi khi ở tuổi thanh xuân, con người ta có cả sức khỏe và nhan sắc. Bạn thường trầm trồ trước các vẻ đẹp không tuổi của nhiều người và ao ước mình được như vậy. Không phải là không có cách; một số loại thực phẩm vàng sau sẽ giúp bạn.

1.    Cá biển

Cá biển là một trong các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe

Không cần phải nói nhiều đến tác dụng của cá biển mọi người cũng biết cá biển vô cùng tốt cho sức khỏe đặc biệt là trí não và tim mạch. Bởi vì cá biển là nguồn dồi dào chất dinh dưỡng như protein, vitamin và các khoáng chất. Ngoài ra; DHA trong cá có tác dụng quan trọng đối với tế bào đại não; ảnh hưởng đến khả năng tư duy, phán đoán cũng như phản xạ trước các tình huống.

Ngoài các tác dụng to lớn với sức khỏe thì cá biển còn chứa nhiều omega -3 – một chất được cho là thần dược cho làn da, giúp da dẻ mịn màng; hạn chế lão hóa – điều mà mọi phụ nữ luôn lo sợ. Bên cạnh đó; protein leppin trong cá biển sẽ giúp bạn vượt qua được những cơn thèm ăn; hạn chế được tình trạng thừa cân, béo phì.

Với những tác dụng tốt cho sức khỏe cũng như làn da; bạn nên đưa cá biển vào thực ăn hằng ngày một các hợp lý để tận dụng tối đa hiệu quả nhé!

2.    Sữa chua

Sữa chua được nhắc đến như là một loại thực phẩm vàng cho sức khỏe

Là một loại thực phẩm có nguồn gốc từ sữa; nên sữa chua có chứa nhiều canxi giúp ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả, giúp xương luôn chắc khỏe. Bên cạnh bổ sung canxi; các vi khuẩn có lợi trong sữa chua luôn được nhắc đến như một cách bổ sung men vi sinh tốt nhất cho cơ thể, duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa một số bệnh ung thư. Đặc biệt; sữa chua có tác dụng phục hồi vẻ trắng sáng tự nhiên của da, đem lại cho làn da sáng khỏe.

Bạn có thể sử dụng sữa chua như một loại thực phẩm bổ sung hằng ngày hoặc có thể kèm theo một số loại mặt nạ từ sữa chua để sớm mang lại hiệu quả tốt nhất cho làn da nhé.

3.    Các loại hạt ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn bổ sung chất xơ rất tốt cho cơ thể

Các loại hạt ngũ cốc là nguồn cung cấp kẽm, chất béo không bão hòa và vitamin giúp vết thương mau lành; hạn chế nếp nhăn, đem lại làn da mịn màng, tràn sức sống. Thiếu kẽm; da bạn sẽ trở nên sần sùi, khô và hình thành nếp nhăn nhanh chóng gây lão hóa. Bổ sung kẽm bằng các loại hạt là phương pháp tốt để bạn duy trì làn da khỏe mạnh, kéo dài tuổi thanh xuân.

4.    Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều chất chống lão hóa như vitamine C, E và beta-carotene, chất xơ – giúp giảm nguy cơ ung thư. Bênh cạnh đó; bông cải xanh còn giàu chất sắt và axit folic giúp chống lại chứng thiếu máu. Ngoài ra; bông cải xanh còn chứa rất nhiều chất phytochemical và chất chống oxy hóa giúp cơ thể chống lại bệnh tật và các bệnh nhiễm trùng.

5.    Các loại hoa quả

Trái cây là nguồn cung cấp vitamin tự nhiên tốt nhất

Các loại hoa quả, trái cây thường chứa nhiều vitamin và chất xơ; đặc biệt là vitamin C,A, Kẽm, mangan và ít chứa đường nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không sợ mập; nhiều người muốn giảm cân còn dùng hoa quả để nạp năng lượng vào buổi tối thay vì sử dụng nhiều tinh bột và đạm động vật. Không những thế; vitamin trong hoa quả có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, tái tạo collagen, mang lại sự đàn hồi cho da.

Một số loại quả có tác dụng tốt nhất cho cơ thể tiêu biểu là:

–    Táo: chất xơ hòa tan có trong táo giúp giảm lượng cholesterol không tốt trong cơ thể; giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và bệnh về tim mạch. Hơn nữa; táo còn chứa các loại vi chất dinh dưỡng chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa. Ngoài ra; trong táo còn chứa collagen và elastin rất tốt cho việc duy trì làn da tươi trẻ.

–    Nho: nho có chứa resveratrol và các flavanoid là các chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chống lại sự lão hóa giúp da luôn trông tươi trẻ; đồng thời còn giúp bảo vệ da khỏi thiệt hại do tia cực tím gây ra.

–    Các loại trái cây khác như Cam, lê, bưởi, ổi,…: chứa nhiều vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa tốt.

Trên đây chính là những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cũng như sắc vóc của con người dù là nam hay nữ và ở bấc kì độ tuổi nào. Khi bạn ăn uống khoa học theo lời khuyên của các chuyên gia y khoa thì cuộc sống của bạn sẽ trở nên lành mạnh hơn rất nhiều.